Eiweiss
4. Dezember 2009 – 15:16Was benötigt man zum Muskelaufbau? Neben einem guten Training sollte man auch daran denken, dass man genug Eiweiss zu sich nimmt. Viele nehmen auch noch Creatin dazu, damit die Zelle mehr Wasser ziehen. In der Werbung wird oft damit geworben, dass man bis zu 8 KG zunimmt und zwar an Muskelmasse. Das ist allerdings falsch und das weiss auch so gut wie jeder. Allerdings berichten viele, dass 1-2 KG Gewinn an Muskelmasse durchaus realistisch sind und auch stattgefunden haben.
Derzeit gibt es viele neue Creatinpräparate. Es wird damit geworben, dass man nicht mehr Kuren nehmen muss, sondern bestimmte Präparate immer einnehmen kann.
Neben den Nahrungsergänzungen sind allerdings auch andere Dinge wichtig. Man sollte als Hobbysportler nicht öfter als 4 mal pro Woche trainieren und auch mal für einen gewissen Zeitraum eine Pause einlegen. Schließlich muss sich der Körper auch mal erholen. Trainingspläne von Profis bringen hier so gut wie gar nichts, denn diese nehmen ganz andere Präparate ein.
Auch ist es wichtig, dass man vor dem Training genügend Zucker zu sich nimmt. Nichts ist schlimmer als mit vollkommen leeren Magen zu trainieren. Darum ist auch ein Training direkt nach dem Aufstehen nicht zu empfehlen.
Nicht immer ist alles richtig was so in Fitnessmagazinen drin steht.